niż kreatyna

[...] kilka różnych sposobów: 1. Bez zmian diety(około +300 kalorii), ale z ograniczeniem wysiłku na siłowni. Efekt - po około miesiącu siła spadła do poziomu niewiele wiekszego niż przed cyklu, ale za to w pasie przybyło prawie 2cm. Czyli źle. 2. Ze zmianą diety( na zero), z ograniczeniem wysiłku na treningu. Efekt? Znowu po około miesiącu siła [...]

[...] Każda wasza pomoc, każda wasza wskazówka będzie dla mnie pomocna, gdyż duzego stażu nie mam na siłowni. ćwiczyłęm troche przed wakacjami takze na mase (ale bardziej schudłem niż przytyłem, myśle ze za słabo jadłem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1331a1fa8a6f4bfe93fd20eb721a13b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e05f468a54c4cf09ee0d4ac2e13dfca.png

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: IF PODAZ KALORII: DT - 3400kcal/ DNT - 2400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: Poniżej 1g ~50-60g/ Powyzej 1g ~80-90g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6-7g ~520g/ 3-4g ~250g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: IF - j.w. PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

[...] Oczekuję waszej pomocy i doradzenia, która kreatyna będzie lepsza. Ceną nie do końca się przejmuję , bo wolę wziąć coś lepszego , po czym będą lepsze efekty i dopłacić niż faszerować się tanią słabizną. Za 2 tyg chcę jeszcze dorzucić do tego jeszcze Stack Force z QNT , którego również kiedyś brałem i wiem , że jest sprawdzony i dobrze na [...]

[...] wody. Pij 1-3 razy dziennie lub kiedy tylko potrzebujesz zwiększonej ilości białek. Proteina może się spienić po zmieszaniu. Carnivor dostarcza więcej wartości odżywczych niż stek! 350% więcej protein 20 razy więcej kreatyny Wolny od tłuszczu i cholesterolu Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 16:50:22 Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

Witam, pisze ponieważ bałem kreatyne(MEX NUTRITION - Pure Creatine Monohydrate Powder) i bylem zadowolony zrobilem przerwe i chcialem zaczac kolejny cykl. Kolega podrzucil mi listek kreatyny OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg, czyli niby najbardziej podstawowa kreatyna, zjadłem i mialem wrażenie, ze o wiele lepiej na mnei dziala, niz ta którą brałem [...]

[...] dla mnie. Ad3 To postaram się trochę poszukać samemu z naciskiem na poprawne podejście , żeby nie było ze sędzia nie zaliczy podejścia ze względu na jakiś błąd techniczny niż na to ze nie dałem rady podnieść. Na pewno będą tez występować błędy ze rożnych przyzwyczajeń typu zle ulotna sztanga na barkach przy przysiadach ale myślę ze może być mi [...]

[...] z HMB Mam pytanie czy trening aerobowy przed cyklem ma sens ponieważ nie chcem przybrać dodatkowych kilogramów lecz zależy mi na sile, oraz czy HMB+Kreatyna jest dużo efektywniejszy niż sama kreatyna ?????? Dodam również że wcześniej nie brałem żadnych odżywek !!!!! Prosze o porady oczywiście sogi czekają !!!!!! ** Trening czyni mistrza **

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

Witam wkleje tutaj moj nowy plan prosze o sprawdzenie i korekte . Wczesniej cwiczylem splitem efekty byly dosc dobre ale chce zobaczyc teraz czegos nowego . Lat 17 , waga ok72 niemam dobrej wagi , cel masa planuje tak do ok 85kg ale dopiero na przyszle wakacje staz trudno powiedziec bo pierwszy raz bylem na silowni wiecej jak rok temu ale [...]

[...] Koncentrat białka serwatkowego. Najbardziej uniwersalne białko w żywieniu sportowców biorąc pod uwagę czas zastosowania oraz długość wchłaniania. Podsiada nieco dłuższy niż izolat czy hydrolizat czas potrzebny do całkowitego strawienia wynoszący ok. 2-3 godz. oraz nieco dłuższy czas potrzebny na zapoczątkowanie procesu trawienia ok. 30 min [...]

[...] ostatni wpisany w temacie 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, regeneracja, odrobinka siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisane niżej, koniec cyklu 02.2015 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] godziny, tu opcjonalnie. Dodam także, że rower jest moim głównym środkiem transportu, średnio około 20-40 km dziennie ale jeżeli wyjdzie, że będę jechał w danym dniu dłużej niż 30 minut zaliczę to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić [...]

[...] i minerały (olimp), wpc, mzb, kreatyna mono. Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, a po treningu w szatni [...]

[...] badania przeprowadzone przez naukowców dostarczyły dowodów na to, że CON-CRĒT, czyli skoncentrowany chlorowodorek kreatyny, wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki keratynowe. BETA-CRET to połączenie najłatwiej przyswajalna postać kreatyny dostępna na rynku wraz z substancjami działającymi [...]

[...] to jakies 18-19% choć mierzone tylko na aptecznych automatach ;) 3. Mój główny cel to po prostu solidna, męska sylwetka. Nogi i biodra mam generalnie dużo mocniejsze niż górną część (co zresztą widać w treningu, gdzie przysiady robię normalnie po 100-110kg; więcej nie forsuję, bo nie chcę przeciążać kolan). Mój największy problem to [...]

[...] Do tego straciłem całkowicie motywacje i już nawet mi sie nie chce chodzić na siłownie od jakiegoś czasu. Czy może ktoś mi doradzic co robić? Co jeść? Może inne suplementy niż te które stosowałem? (a była to kreatyna z Hi-teca, kreatyna czeska "Amino-Star", białko "Ovopol", masówka z Hi-Teca, Hardbody gainer 3600 i Mus-L-Blast "MLO", Mega-Mass [...]

[...] rzeczy, które powinienem wiedzieć od początku i o których gdybym wiedział, to na pewno przez tyle czasu osiągnąłbym o wiele lepsze rezultaty. No ale nic - lepiej późno niż wcale i teraz chciałbym zabrać się za to niejako od początku - tym razem wykorzystując już całą nabytą wiedzę. Skracając ciąg dalszy - sporo poczytałem o sposobach [...]

siema, ja tu troche w innej sprawie niz wiekszosc, nie zalezy mi na masie, a raczej na wytrzymalosci i dobrej regeneracji. muszę duzo cwiczyc szczegolnie biegi, bo w tej konkurencji zostało mi trochę do poprawy. aktualnie biegam 3:15 na kilometr, a chce zbic jakies 10 sekund w miesiąc }:-(\-) odpuscilem sobie siłownie, na niej robię tylko [...]

Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]